Les grands changements de vie favorisent le stress et les angoisses. De nombreux facteurs peuvent en découler : de la résilience émotionnelle, une quantité de pressions, ou encore, une perception négative d’une situation. Cependant, le stress et l’angoisse présentent un effet négatif dans votre vie. Dans ce contexte, la meilleure alternative est de s’alimenter de manière efficace et saine. Une bonne alimentation apporte un bon équilibre de vie. Mais quel aliment pourrait vous aider à tenir le rythme?
Le chocolat : un anti stress par excellence
Vous raffolez du chocolat? Le chocolat favorise un bon équilibre et une excellente alimentation, sur le plan émotionnel et physique. Il possède d’innombrables vertus contre les angoisses. Il réduit les niveaux de cortisol dans le sang. En outre, il apporte divers nutriments comme du magnésium, de la vitamine B, de la mélatonine et d’antioxydants. Consommez un carré de chocolat noir par jour. Il produira un effet relaxant à votre corps, de surcroît, d’endorphines pour développer votre bonne humeur. Il est surtout recommandé de ne consommer que 20 grammes de chocolat par jour.
Le saumon : un aliment riche en oméga-3
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon possèdent des vertus anti stress et anti-cholestérols. D’après des études de l’Université de l’Ohio, les personnes qui consomment des aliments riches en oméga-3 sont 20 % moins stressées. D’autre part, le saumon contient un élément protecteur du système nerveux : le phosphore. C’est une bonne alternative pour calmer la nervosité et les angoisses. En même temps, il sécrète de la mélatonine pour réguler les rythmes de votre organisme. En cas de problème de sommeil, consommez du saumon. Son effet sur votre corps est instantané! Découvrez dans cet article, d'autres aliments anti stress.
Les produits laitiers et les œufs
Avant d’aller au lit, buvez un verre de lait chaud. Ce remède de grand-mère s’avère être plus efficace pour une bonne détente. D’ailleurs, le lait chassera vos préoccupations au quotidien qui risqueraient de perturber votre sommeil. Les produits laitiers et les œufs sont très riches en calcium. En principe, le calcium réduit les spasmes musculaires. Ainsi, il vous aidera à lutter contre l’anxiété et les tensions. Pour garder votre ligne, buvez plutôt du lait écrémé ou du demi-écrémé. Outre le calcium, les œufs possèdent une grande teneur en vitamines B. Ils sont donc considérés comme une excellente solution anti stress.
Les céréales complètes pour équilibrer l’humeur
Les glucides contenus dans le pain complet et les céréales apportent du tryptophane, également appelé hormone du bonheur. En effet, les sucres lents nourrissent le cerveau et aussi les cellules nerveuses. Avec leur teneur en vitamine B, ils atténueront votre sensation d’angoisses. En outre, les hydrates de carbone produisent des acides aminés. Ces derniers produisent de la sérotonine dans votre organisme, et provoquent ainsi un effet calmant. Les céréales comme l’avoine, le riz et le quinoa regorgent de plusieurs vertus nutritives : du potassium, du magnésium et des vitamines B. Ces nutriments agissent sans exception sur vos cellules nerveuses.
Les fruits et les baies
Un bon nombre de fruits produisent des bienfaits sur votre corps. Les fraises, par exemple, possèdent une grande teneur en vitamine C. Mais elles contiennent par ailleurs des éléments nutritifs pour combattre contre l’hypertension. D’autre part, les pommes sont riches en fer et en phosphore. Ces nutriments permettent d’atténuer les sautes d’humeur. En même temps, ils réduisent la dépression et les sensations de fatigue. En effet, les pommes contiennent du brome pour apaiser le système nerveux. En outre, les fruits secs sont très énergétiques grâce à la présence des fibres, de sucres lents et de vitamines. Ce sont des concentrés de nutriments et de minéraux pour nourrir votre corps. De leur côté, les baies sont très réputées comme étant des superaliments. Très riches en antioxydants, elles peuvent contrecarrer les effets produits par le stress sur votre corps.
Le miel : une source de minéraux pour le corps
Cela concerne tous les produits de la ruche tels que le miel, la gelée royale, la propolis et le pollen. Ces produits possèdent une forte teneur en vitamines B et C, en magnésium, en potassium, en fer et aussi en cuivre. Leur qualité en sucres lents contribue à une lutte anti stress et contre la fatigue. Riches en antioxydant, ils stimulent le renouvellement de votre système cellulaire. En particulier, le miel produit de l’endorphine, un élément qui influe sur votre sensation d’angoisse.
Pour consommer du miel de qualité, nous vous recommandons de visiter le site de ce partenaire : Apiculteur récoltant bio en chartreuse : miel, pollen, propolis, gelée royale, stages.
